STOTT PILATES® Matte, Reformer Pilates und Equipment Pilates, Faszientraining und MELT Method®, Barre-Training und Yoga – in drei aufeinander aufbauenden Stufen.
Individuell auf persönliche Ziele und Bedürfnisse abgestimmt. Pilates wird je nach Zielsetzung mit ergänzenden Trainingsmethoden kombiniert. Ideale Grundlage und Ergänzung für Alltag und Sport.
Wir sind der offizielle STOTT PILATES Academy Partner in der Schweiz! Die STOTT PILATES Trainerausbildung auf der Matte und/oder auf dem Reformer und dem Studio Pilates Equipment ist weltweit anerkannt.
Bei fitji beginnt jede neue Kundin und jeder neue Kunde mit Start Smart – unabhängig von Fitnesslevel oder sportlichem Hintergrund. Unsere Kurse basieren auf der STOTT PILATES® Methode, die auf modernen Bewegungsprinzipien und einem systematischen Lernkonzept aufbaut. Start Smart vermittelt die Grundlagen für sichere, effektive und effiziente Bewegung und macht mit den STOTT PILATES® Prinzipien sowie der fitji Unterrichtsphilosophie vertraut. Mit zunehmender Erfahrung empfiehlt die Instruktorin oder der Instruktor den passenden Zeitpunkt für den Wechsel zu Build Smart und Perform Smart.
Wenn du unsicher bist, wo du starten sollst, empfehlen wir ein Einsteigertraining mit Haltungsanalyse. So können wir deine individuellen Bedürfnisse einschätzen und dich gezielt zur passenden Klasse und zum passenden Level begleiten.
Erlernen der STOTT PILATES® Prinzipien sowie Entwickeln von Körperwahrnehmung, Rumpfstabilität, Koordination und Beweglichkeit mit Kontrolle. Erarbeiten des grundlegenden Pilates Repertoires. Der ideale Einstieg für alle neuen fitji Kundinnen und Kunden.
Weiterentwickeln von Kraft, Gleichgewicht, Ausdauer und Bewegungsqualität sowie Erweitern des Pilates Repertoires durch anspruchsvollere Übungen, Variationen und neue Bewegungsherausforderungen.
Verfeinern von Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Kontrolle und Bewegungsqualität durch fortgeschrittene Übungen, komplexere Bewegungsabläufe und fliessende Übergänge innerhalb des Pilates Repertoires.
Das Ziel der modernen STOTT PILATES® Methode ist es, die Funktion des neuromuskulären Systems zu optimieren. Dafür liegt der Fokus auf einer stabilen Körpermitte, effizienten Bewegungsabläufen und einer korrekten Muskelaktivierung – bei gleichzeitigem Ausgleich von Kraft und Beweglichkeit. Die Methode integriert aktuelle Erkenntnisse aus der Trainingswissenschaft, Bewegungswissenschaft und Wirbelsäulenrehabilitation. Die STOTT PILATES® Prinzipien bilden die Grundlage jeder Übung und verbinden Biomechanik, anerkannte Bewegungsmuster, Bewegungsqualitäten sowie die Integration des Fasziensystems. STOTT PILATES® kann individuell an unterschiedliche Bedürfnisse angepasst werden – von Einsteiger und Personen in der Rehabilitation bis hin zu Athlet, die ihre Leistungsfähigkeit und Bewegungseffizienz verbessern möchten.
Diese Art von Training verbessert Flexibilität, Elastizität, Stabilität, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung und Bewegungseffizienz. Erreicht wird dies durch federnde und dynamische Bewegungen, Übungen zur Verbesserung der Kraftübertragung im Körper sowie die Stimulation des Fasziensystems durch unterschiedliche sensorische Reize, wie Tools mit verschiedenen Oberflächen, Vibration und Kompressionstechniken. Das Training integriert Techniken zur Hydration und Mobilisation des Fasziensystems mit Rollen sowie spezifische Bewegungsmuster wie Push & Pull, Wellen, räkelnde Bewegungen, Gangmuster, Schwingen und Pendeln. Das Training findet auf der Matte, dem Reformer und dem weiteren Pilates Equipment statt. Es kann ruhig und achtsam, aber auch dynamisch und körperlich fordernd sein. Jeder kann profitieren – von Einsteiger und Personen in der Rehabilitation bis hin zu Athlet.
Wie beim Pilates geht es auch bei der MELT Method um die Optimierung der Funktion des neuromuskulären Systems. Der Fokus liegt insbesondere auf der Unterstützung der Hydration des Bindegewebes und der Faszien sowie auf der Regulation des Nervensystems. Dadurch werden effizientere Bewegungsabläufe unterstützt und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert. MELT ist eine Methode zur Selbstanwendung und kein klassisches Training. Die Methode wird im Studio erlernt und anschliessend regelmässig zu Hause angewendet. Durch konsequente Anwendung können Verletzungen und Verschleisserscheinungen vorgebeugt, die Gelenkstabilität verbessert und Beschwerden reduziert werden. Die Arbeit am Nervensystem wirkt zudem beruhigend und kann einen gesunden Schlaf unterstützen. Jeder kann profitieren – von Einsteiger und Personen in der Rehabilitation bis hin zu Athlet. Für die Anwendung werden ein MELT Roller und/oder das MELT Hand & Foot Kit benötigt. Beides ist im Studio erhältlich.
Barre Training ist ein dynamisches Training mit der Ballettstange, das Kraft, Flexibilität und dynamische Stabilität aufbaut. Das Training basiert auf den Pilates Prinzipien und verbindet funktionelle Übungen mit kleinen Choreografien zu Musik. Neben dem Erlernen der Choreografien liegt der Fokus auf der korrekten Ausführung der Übungen, effizienten Bewegungsmustern und einer guten biomechanischen Ausrichtung. Barre Training ist für alle geeignet, die Freude an einem motivierenden und abwechslungsreichen Training mit Fokus auf Bewegungsqualität haben.
Dynamisches und kraftvolles Yoga, das Gleichgewicht, Rumpfkraft, Beweglichkeit und Konzentration fördert und gleichzeitig hilft, zur Ruhe zu kommen. Vinyasa Flow Yoga verbindet Körper und Geist, Bewegung und Atem und kombiniert traditionelle Yogaweisheiten mit modernen Erkenntnissen. Im Vordergrund steht die achtsame Praxis von Körperhaltungen (Asanas). Die kreativen und meditativen Stunden sind für alle Altersgruppen und Niveaus geeignet und eine ideale Ergänzung zum Pilates.
Live Training und On-Demand Videos sind die perfekte Möglichkeit für das Training zu Hause. Das Matten-Training wird via ZOOM live übertragen. Zusätzlich können On-Demand Videos für vier Wochen gemietet werden. Es stehen immer vier Videos zur Auswahl, und regelmässig werden neue Inhalte aufgeschaltet. Die Sessions sind für alle geeignet – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Benötigt werden eine Matte, ein Flex-Band (bei uns im Studio erhältlich) und/oder ein langes Mikrofaserhandtuch.
Im 1:1 Training wird jede Einheit individuell auf die persönlichen Ziele und Bedürfnisse abgestimmt. Ob als Einstieg in Pilates, zur Verbesserung der Bewegungsqualität, zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit oder für den Wiedereinstieg nach einer Verletzung – das Training fördert Körperwahrnehmung, Bewegungseffizienz, Rumpfstabilität, Kraft, Beweglichkeit und Gelenkstabilität.
Die Vorteile des Personal Trainings gemeinsam mit einer Partnerin, einem Partner, einer Freundin, einem Freund oder einem Familienmitglied geniessen. Jede Einheit wird individuell auf die Ziele und Voraussetzungen beider Teilnehmenden abgestimmt und fördert Körperwahrnehmung, Bewegungseffizienz, Rumpfstabilität, Kraft, Beweglichkeit und Gelenkstabilität. Die ideale Möglichkeit, gemeinsam zu trainieren und gleichzeitig von einer individuellen Betreuung zu profitieren.
Anmeldung direkt über den Stundenplan unten.
(Online: höchstens 12 Teilnehmer, Equipment: höchstens 6 Teilnehmer, Matte: höchstens 9 Teilnehmer, Total Barre: höchstens 10 Teilnehmer)
Für Personaltrainings zu alternativen Zeiten und Einsteigertrainings bitte telefonisch oder per Mail melden.
Gilt für Reformer und Equipment Training, Mattentraining, Total Barre, MELT und Online Gruppenstunden und Videos.1
Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte und Reformer), Halo® Training und ZEN•GA®,
Dipl. Pflegefachfrau HF für Onkologie und Hämatologie
Weiterbildung
Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 2 (Matte, Reformer, Cadillac, Chair und Barrels), Total Barre®, Fascial Movement, Halo® Training, CORE™ und ZEN•GA®,
Ausbilderin für STOTT PILATES® Matte, Reformer, Cadillac, Chair, Barrels, Total Barre und Anatomie,
Dipl. Pilates Trainerin Art of Motion(Matte),
Dipl. MELT Instruktorin Level 5
Weiterbildung
Dipl. Ashtanga Vinyasa Flow Instruktorin (500 Stunden), Yoga London School, Yogamarket Bern
Weiterbildung
Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte, Reformer, Cadillac, Chair und Barrels),
Dipl. Fitness Instruktorin Klubschule Migros,
Dipl. Kinder Skilehrerin Schweizer Skischule,
PADI Divemaster
Weiterbildung
Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte und Reformer), Total Barre®
Trainerin in Ausbildung Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Cadillac, Chair und Barrels)
Weiterbildung
Trainerin in Ausbildung Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte, Reformer, Cadillac, Chair und Barrels)
dipl. Masseurin (Klassische Massange und Fussreflexzonenmassage)
Weiterbildung
Trainerin in Ausbildung Merrithew STOTT PILATES® Level 2 (Reformer)
BSc Physiotherapie, Technologisches Bildungsinstitut (T.E.I.) Patras, Griechenland
Certified Clinical Pilates instructor, Hellenic Orthopaedic Manipulative Therapy (HOMT.D), Griechenland
Certified Mat Pilates Instructor, A.F Studies, Griechenland
Certified Pilates Pre Post Natal, A.F Studies, Griechenland
Weiterbildung
MSc Management of ageing and chronic diseases, Hellenic Open University, Griechenland
Trainerin in Ausbildung Merrithew STOTT PILATES® Level 2 (Reformer),
IFFA Pilates Mattentrainer,
Bachelor of Science BFH in Physiotherapie
Weiterbildung
Trainerin in Ausbildung Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte und Reformer)
Weiterbildung
Trainerin in Ausbildung Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte), Total Barre®
Weiterbildung
Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 2 (Matte, Reformer, Cadillac, Chair und Barrels), Total Barre®
Weiterbildung
Am Bubenbergplatz teilen wir uns den Raum mit vayamyoga, einem Studio für Iyengar Yoga. Diese Methode, die auf Präzision, Detailgenauigkeit und exakte Ausrichtung setzt, harmoniert ideal mit den Prinzipien unserer Trainings.
Du kannst unseren Raum auch langfristig mieten, solange deine Zeit ausserhalb unserer regulärer Trainingszeiten liegt.
