Ziel dieser modernen Trainingsmethode ist die optimale Funktion des neuromuskulären Systems. Um dies zu erreichen, wird an Kern-/Rumpfstabilität und effizienter und richtiger Muskelaktivierung gearbeitet. Wir stellen sicher, dass Muskelkraft und Flexibilität sich ausgleichen. Modernste Erkenntnisse und Theorien der Trainingswissenschaft, Bewegungswissenschaft und Wirbelsäulenrehabilitation fliessen mit ins Training ein. Die STOTT PILATES Prinzipien dienen als Guidelines werden auf alle Übungen angewendet. Sie beinhalten anerkannte Bewegungsmuster, Bewegunsqualitäten und das Fasziensystem. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder.

Faszien Training

Diese Art von Training verbessert die Flexibilität und Elastizität, die Stabilität, das Gleichgewicht, die Körperwahrnehmung und die Bewegungseffizienz. Erreicht wird dies durch federnde Bewegungen, ein “sich Aufspannen/sich auseinanderziehen” für eine gute Kraftübertragung im Körper, die Stimulation von verschiedenen Nervenenden im Fasziengewebe durch Tools mit verschiedenen Oberflächen (wie Noppen, harte und weiche Tools, Vibration, etc.) und Hydration/Kompression mit Rollen aber auch spezifische Bewegungen (Push Pull, Wellen, räkelnde Bewegungen, Gangmuster, schwingen und pendeln, etc.). Das Training funktioniert auf der Matte, dem Reformer und den anderen Pilates Geräten. Je nachdem, kann das Training ruhig, aber auch sehr aktiv und schweisstreibend sein. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder.

MELT Method

Wie beim Pilates, geht es auch bei dieser Methode um die optimale Funktion des neuromuskulären Systems. Es wird sich hauptsächlich auf die Hydration des Bindegewebes/der Faszien konzentriert und darauf, das Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. So wird Bewegung effizienter und eine Performancesteigerung erreicht. MELT ist eine Selfcare Methode, kein Training. Man lernt die Methode im Studio und wendet sie regelmässig zu Hause an. Mit ein wenig Disziplin beugt man Verletzungen und Verschleiss vor und verbessert die Gelenkstabilität. (Chronische) Schmerzen werden gelindert und sogar geheilt. Durch die Arbeit am Nervensystem wirkt MELT sehr beruhigend und fördert einen gesunden Schlaf. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder. Für die Methode braucht es einen MELT Roller und/oder das MELT Hand and Foot Kit. Beides kann im Studio erworben werden.

Total Barre ist ein schweisstreibendes Fitnessprogramm mit der Ballettstange, welches Kraftaufbau, Flexibilität und dynamische Stabilität fordert. Das Training basiert auf den Pilates Prinzipien und ist für alle geeignet, die Spass an kleinen Choreos zu Musik haben. Es wird aber nicht nur Choreographie unterrichtet, sondern auch viel Wert auf eine korrekte Ausführung der Übungen und die korrekte Biomechanik gelegt.

Vinyasa Flow Yoga

Dynamisches und kraftvolles Yoga, welches Gleichgewicht, Rumpfkraft, Beweglichkeit und Konzentration fördert und dadurch hilft abzuschalten. Vinyasa Flow Yoga verbindet Körper und Geist, Bewegung und Atem, fernöstliche Weisheit und westliche Erkenntnisse. Im Vordergrund steht die achtsame Praxis von Körperhaltungen (Asanas).

Die kreativen und gleichzeitig meditativen Stunden sind für jedes Alter und Niveau geeignet und sind eine super Ergänzung zum Pilates.

Iyengar Yoga

Die Grundlagen des Yogas werden vermittelt und vertieft. Der Fokus liegt auf der präzisen Ausrichtung und der Achtsamkeit für Details, um sich in allen Posen (Asanas) sicher zu fühlen. Ein systematischer Aufbau der Klassen ermöglicht eine schrittweise Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Die Integration verschiedenener Atemtechniken (Pranayama) hilft zur inneren Ruhe zu kommen und das körperliche und geistige Bewusstsein zu steigern. Eine verbesserte Ausrichtung, Haltung und Balance, gesteigertes Wohlbefinden und Vitalität, mentale Klarheit und Konzentration werden gefördert. Die Übungen werden individuell angepasst und sind daher für jeden geeignet, unabhängig vom Alter, Fitnesslevel oder Vorkenntnissen.

Live Training und On Demand Videos als perfekte Variante für zu Hause! Das Training auf der Matte wird via ZOOM live übetragen. Zudem können On Demand Videos für 4 Wochen gemietet werden. Insgesamt stehen immer 4 Videos zur Auswahl und regelmässig werden neue Videos aufgeschaltet. Es ist für alle was dabei, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Es braucht eine Matte, ein Flexband (kann bei uns gekauft werden), und/oder ein langes Mikrofaserhandtuch.