STOTT PILATES® Matte und Geräte, Faszientraining und MELT Method®, Barre-Training und Yoga für jedes Alter und alle Level.
Spezifisch abgestimmt und je nach Wunsch/Ziel meist eine Mischung aus Pilates, Faszientraining und MELT Method®. Gute Grundlage/Ergänzung für andere Aktivitäten/(athletische) Sportarten.
Wir sind das offizielle Host Training Center für Merrithew in der Schweiz! Die STOTT PILATES Trainerausbildung auf der Matte und/oder an den Pilates Geräten ist weltweit anerkannt.
Ziel dieser modernen Trainingsmethode ist die optimale Funktion des neuromuskulären Systems. Um dies zu erreichen, wird an Kern-/Rumpfstabilität und effizienter und richtiger Muskelaktivierung gearbeitet. Wir stellen sicher, dass Muskelkraft und Flexibilität sich ausgleichen. Modernste Erkenntnisse und Theorien der Trainingswissenschaft und Wirbelsäulenrehabilitation fliessen mit ins Training ein. Biomechanische Prinzipien bezüglich Kernstabilität, Atmung und Alignment werden auf alle Übungen angewendet, egal ob auf der Matte oder an den spezifischen Pilates Geräten. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder.
Diese Art von Training verbessert die Flexibilität und Elastizität, die Stabilität, das Gleichgewicht, die Körperwahrnehmung und die Bewegungseffizienz. Erreicht wird dies durch federnde Bewegungen, ein “sich Aufspannen/sich auseinanderziehen” für eine gute Kraftübertragung im Körper, die Stimulation von verschiedenen Nervenenden im Fasziengewebe durch Tools mit verschiedenen Oberflächen (wie Noppen, harte und weiche Tools, Vibration, etc.) und Hydration/Kompression mit Rollen aber auch spezifische Bewegungen (Push Pull, Wellen, räkelnde Bewegungen, Gangmuster, schwingen und pendeln, etc.). Das Training funktioniert sowohl auf der Matte als auch die Pilates Geräten mit ihren Federzügen. Je nachdem, kann das Training ruhig, aber auch sehr aktiv und schweisstreibend sein. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder.
Wie beim Pilates, geht es auch bei dieser Methode um die optimale Funktion des neuromuskulären Systems. Es wird sich hauptsächlich auf die Hydration des Bindegewebes/der Faszien konzentriert und darauf, das Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. So wird Bewegung effizienter und eine Performancesteigerung erreicht. MELT ist eine Selfcare Methode, kein Training. Man lernt die Methode im Studio und wendet sie regelmässig zu Hause an. Mit ein wenig Disziplin beugt man Verletzungen und Verschleiss vor und verbessert die Gelenkstabilität. (Chronische) Schmerzen werden gelindert und sogar geheilt. Durch die Arbeit am Nervensystem wirkt MELT sehr beruhigend und fördert einen gesunden Schlaf. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder. Für die Methode braucht es einen MELT Roller und/oder das MELT Hand and Foot Kit. Beides kann im Studio erworben werden.
Total Barre ist ein schweisstreibendes Fitnessprogramm mit der Ballettstange, welches Kraftaufbau, Flexibilität und dynamische Stabilität fordert. Das Training basiert auf den Pilates Prinzipien und ist für alle geeignet, die Spass an kleinen Choreos zu Musik haben. Es wird aber nicht nur Choreographie unterrichtet, sondern auch viel Wert auf eine korrekte Ausführung der Übungen und die korrekte Biomechanik gelegt.
Dynamisches und kraftvolles Yoga, welches Gleichgewicht, Rumpfkraft, Beweglichkeit und Konzentration fördert und dadurch hilft abzuschalten. Vinyasa Flow Yoga verbindet Körper und Geist, Bewegung und Atem, fernöstliche Weisheit und westliche Erkenntnisse. Im Vordergrund steht die achtsame Praxis von Körperhaltungen (Asanas).
Die kreativen und gleichzeitig meditativen Stunden sind für jedes Alter und Niveau geeignet und sind eine super Ergänzung zum Pilates.
Die Grundlagen des Yogas werden vermittelt und vertieft. Der Fokus liegt auf der präzisen Ausrichtung und der Achtsamkeit für Details, um sich in allen Posen (Asanas) sicher zu fühlen. Ein systematischer Aufbau der Klassen ermöglicht eine schrittweise Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Die Integration verschiedenener Atemtechniken (Pranayama) hilft zur inneren Ruhe zu kommen und das körperliche und geistige Bewusstsein zu steigern. Eine verbesserte Ausrichtung, Haltung und Balance, gesteigertes Wohlbefinden und Vitalität, mentale Klarheit und Konzentration werden gefördert. Die Übungen werden individuell angepasst und sind daher für jeden geeignet, unabhängig vom Alter, Fitnesslevel oder Vorkenntnissen.
Live Training und On Demand Videos als perfekte Variante für zu Hause! Das Training auf der Matte wird via ZOOM live übetragen. Zudem können On Demand Videos für 4 Wochen gemietet werden. Insgesamt stehen immer 4 Videos zur Auswahl und regelmässig werden neue Videos aufgeschaltet. Es ist für alle was dabei, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Es braucht eine Matte, ein Flexband (kann bei uns gekauft werden), und/oder ein langes Mikrofaserhandtuch.
In diesem 1:1 Format gehen wir spezifisch auf die Wünsche und Ziele unserer Kunden ein. Meist kommt eine Mischung von verschiedenen Trainingstechniken wie Pilates, Faszientraining und MELT Method® zum Einsatz. Im Vordergrund stehen die Verbesserung der Körperwahrnehmung, Bewegungs-Effizienz, Kernstabilität, Kraft, Flexibilität, Resilienz und Gelenkstabilität und der Abbau von Kompensationsmustern. Damit wird das Training die ideale Grundlage/Ergänzung für andere Aktivitäten/(athletische) Sportarten um übermässige Spannungen abzubauen und Gelenkschäden vorzubeugen. Nach Verletzungen helfen wir, die richtige Muskulatur zu aktivieren und Kompensationen zu minimieren.
Keine oder sehr wenig Trainingserfahrung insgesamt oder mit den von uns angebotenen Trainings, oder frisch nach der Reha.
Entweder Trainingserfahrung mit vergleichbaren Konzepten oder mit den von uns angebotenen Trainings. Kenntnis und Umsetzung der für das Training relevanten Prinzipien und ein gewisses Mass an Kraft/Stabilität (Rumpf und Peripherie), Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination sollten vorhanden sein.
Viel Trainingserfahrung mit vergleichbaren Konzepten oder mit den von uns angebotenen Trainings. Kraft/Stabilität, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination und die Fähigkeit, globale Bewegungen korrekt und fokussiert auszuführen müssen vorhanden sein.
Anmeldung direkt über den Stundenplan unten.
(Online: höchstens 8 Teilnehmer, Geräte: höchstens 5 Teilnehmer, Matte: höchstens 8 Teilnehmer, Total Barre: höchstens 7 Teilnehmer)
Für Personaltrainings zu alternativen Zeiten und Einsteigertrainings bitte telefonisch oder per Mail melden.
Als offizielles Host Training Center für Merrithew in der Schweiz bieten wir jedes Jahr Ausbildungen zum Pilates Matten- und Reformer Lehrer an. Spätestens alle 2 Jahre können die Trainerausbildungen für den Pilates Cadillac, Chair und die Barrels absolviert werden.
Merrithew hat seinen Hauptsitz in Toronto und ist eine der renommiertesten Pilates Schulen weltweit. Seit 30 Jahren entwickelt Merrithew seine zeitgenössischen Mind-Body Ausbildungsprogramme auf der Grundlage der neuesten Forschungen in den Bereichen Trainingswissenschaft, Fitnesspraktiken und dem Wissen über Faszien, Biomechanik, funktionelle Fitness und core-integriertem Körpergewichtstraining. Ihre ergebnisorientierten Programme für Trainierende aller Altersgruppen, Leistungsstufen und Fähigkeiten entstehen in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten, Sportmedizinern und Fitnessexperten. Die STOTT PILATES® Trainerausbildung ist weltweit anerkannt und nur ausgewählte Zentren und Trainer dürfen sie unterrichten. Die volle Studio Ausbildung umfasst ca. 400 Stunden und ermöglicht eine Anerkennung von sämtlichen Qualitätslabeln. Weitere moderne Ausbildungsskonzepte sind ZEN-GA®, CORE™, Total Barre®, Halo® Training und Merrithew Fascial Movement.
Fragen über Email oder Telefon
Beschreibung: Dieser Kurs vermittelt, wie man effektive Level 1 (Anfänger und, Mittelstufe) Workouts für Einzel- und Gruppentrainings auf dem Reformer zusammenstellt und diese unterrichtet. Dazu gehört das Handling und der effektive Einsatz des Geräts zur Verbesserung der Rumpfstabilität und -Kraft, der Stärkung der peripheren Muskulatur, der Verbesserung der Gelenkstabilität, der Flexibilität, Balance und der Koordination der Kursteilnehmer. Eine Vielzahl von Übungen, Variationen und Modifikationen und das Erlernen von verschiedenen Kommunikationstechniken helfen auf die Kursteilnehmer mit ihren unterschiedlichen Körpern und Körperhaltungen spezifisch eingehen zu können. Die Theorie und Praxis zur Haltungsanalyse werden besprochen.
Voraussetzungen: Gute Anatomiekenntnisse, idealerweise mehr als 3 Jahre Unterrichtserfahrung im Bereich Bewegung/Fitness, Teilnahme an mindestens 30 Pilates Trainings
Leistungen: 50 Stunden Kurs, 2 Manuals, digitales Videomaterial. Nicht inbegriffen sind die Prüfungsgebühren für die Zertifizierung.
Qualifikation: STOTT PILATES Reformer Instruktor*in, Level 1 nach bestandener Prüfung. Vor der Prüfung müssen 10 Stunden Observation eines/einer zertifizierten STOTT PILATES Instruktor*in, 40 Stunden eigenes Training und 25 Stunden relevante Unterrichtserfahrung nachgewiesen werden. Der Kurs ist auch für die vollständige STOTT PILATES Zertifizierung, Level 1 und 2 erforderlich.
Beschreibung: Dieser Kurs vermittelt die solide Grundlage und die Fähigkeiten, effektive und motivierende Level 1 (Basic und Intermediate) Gruppen- und Personaltrainings auf der Matte zusammenzustellen und zu unterrichten. Dazu gehört der Einsatz von verschiedenen Kleingeräten (Flexband, Fitness Circle und Arc Barrel) zur Unterstützung oder Intensivierung der Übungen. Eine Vielzahl von Übungen, Variationen und Modifikationen und das Erlernen von verschiedenen Kommunikationstechniken helfen, auf die Kursteilnehmer mit ihren unterschiedlichen Körpern und Körperhaltungen spezifisch eingehen zu können. Die Theorie und Praxis zur Haltungsanalyse werden besprochen. Die Grundlage für jedes Training sind die 6 biomechanischen STOTT PILATES Prinzipien.
Voraussetzungen: Gute Anatomiekenntnisse, idealerweise mehr als 3 Jahre Unterrichtserfahrung im Bereich Bewegung/Fitness, Teilnahme an mindestens 30 Pilates Trainings
Leistungen: 40 Stunden Kurs, 2 Manuals, digitales Video Material. Nicht inbegriffen sind die Prüfungsgebühren für die Zertifizierung.
Qualifikation: STOTT PILATES Matten-Instruktor*in, Level 1 nach bestandener Prüfung. Vor der Prüfung müssen 10 Stunden Observation eines/einer zertifizierten STOTT PILATES Instruktor*in, 30 Stunden eigenes Training und 15 Stunden relevante Unterrichtserfahrung nachgewiesen werden. Der Kurs ist auch für die vollständige STOTT PILATES Zertifizierung, Level 1 und 2 erforderlich.
Beschreibung: Dieser Kurs vermittelt, wie man effektive Level 1 (Anfänger und, Mittelstufe) Workouts für Einzel- und Gruppentrainings auf dem Reformer zusammenstellt und diese unterrichtet. Dazu gehört das Handling und der effektive Einsatz des Geräts zur Verbesserung der Rumpfstabilität und -Kraft, der Stärkung der peripheren Muskulatur, der Verbesserung der Gelenkstabilität, der Flexibilität, Balance und der Koordination der Kursteilnehmer. Eine Vielzahl von Übungen, Variationen und Modifikationen und das Erlernen von verschiedenen Kommunikationstechniken helfen auf die Kursteilnehmer mit ihren unterschiedlichen Körpern und Körperhaltungen spezifisch eingehen zu können. Die Theorie und Praxis zur Haltungsanalyse werden besprochen.
Voraussetzungen: Gute Anatomiekenntnisse, idealerweise mehr als 3 Jahre Unterrichtserfahrung im Bereich Bewegung/Fitness, Teilnahme an mindestens 30 Pilates Trainings
Leistungen: 50 Stunden Kurs, 2 Manuals, digitales Videomaterial. Nicht inbegriffen sind die Prüfungsgebühren für die Zertifizierung.
Qualifikation: STOTT PILATES Reformer Instruktor*in, Level 1 nach bestandener Prüfung. Vor der Prüfung müssen 10 Stunden Observation eines/einer zertifizierten STOTT PILATES Instruktor*in, 40 Stunden eigenes Training und 25 Stunden relevante Unterrichtserfahrung nachgewiesen werden. Der Kurs ist auch für die vollständige STOTT PILATES Zertifizierung, Level 1 und 2 erforderlich.
Beschreibung: Erlerne den Einsatz verschiedener Reformer-Zubehörteile und Kleingeräte, um dein Reformer Repertoire zu intensivieren und ein dynamisches Training für sehr sportliche Kunden zusammenzustellen. Es werden 70 neue athletische Übungen und Variationen gelehrt, um Kraft, Gleichgewicht und Koordination der Kunden herauszufordern.
Voraussetzungen: Intensive Reformer Kurs (IR) oder Comprehensive Matwork & Reformer Kurs (CMR)
Leistungen: 18 Stunden Kurs, 1 Handbuch, digitales Videomaterial. Die Prüfungsgebühren für die Zertifizierung sind nicht enthalten.
Qualifikation: STOTT PILATES Reformer Instruktor*in, Level 2 nach bestandener Prüfung. Der Kurs ist auch Voraussetzung für die volle STOTT PILATES Zertifizierung, Level 2.
Du kannst unseren Raum auch langfristig mieten, solange deine Zeit ausserhalb unserer regulärer Trainingszeiten liegt.
Inhaberin, Ausbilderin und Trainerin
Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 2 (Matte, Reformer, Cadillac, Chair und Barrels), Total Barre®, Fascial Movement, Halo® Training, CORE™ und ZEN•GA®,
Ausbilderin für STOTT PILATES® Matte und Reformer,
Dipl. Pilates Trainerin Art of Motion(Matte),
Dipl. MELT Instruktorin Level 3
Weiterbildung
Education Managerin und Assistentin
Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte und Reformer), Halo® Training und ZEN•GA®,
Dipl. Pflegefachfrau HF für Onkologie und Hämatologie
Weiterbildung
Trainerin
Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte, Reformer, Cadillac, Chair und Barrels),
Dipl. Fitness Instruktorin Klubschule Migros,
Dipl. Kinder Skilehrerin Schweizer Skischule,
PADI Divemaster
Weiterbildung
Trainerin
Dipl. Ashtanga Vinyasa Flow Instruktorin (500 Stunden), Yoga London School, Yogamarket Bern
Weiterbildung
Trainerin
Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte, Reformer, Cadillac, Chair und Barrels)
Weiterbildung
Trainerin
Trainerin in Ausbildung Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte und Reformer)
Weiterbildung
Weiterbildung
Trainerin
Dipl. Lehrerin Yoga Nidra (Ram Jain),
Hatha Yoga (200 Stunden),
Jivamukti Yoga/Hatha Yoga (300 Stunden; Olga Oskorbina, Camilla van Veen),
Yin Yoga (200 Stunden; Helga Baumgartner),
Faszien Yoga (Joanne Avison),
Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte),
Dipl. Trainerin Fascial Fitness Level 1
Weiterbildung
Bist du ausgebildete*r Pilates Trainer*in und möchtest Teil unseres kleinen Teams zu werden? Idealerweise hast du bereits eine volle STOTT PILATES Ausbildung (Matte und Geräte). Oder du bist daran interessiert, in naher Zukunft eine STOTT PILATES Geräte Ausbildung zu absolvieren oder deine vorhandenen Pilates Kenntnisse mit der STOTT PILATES Methode zu erweitern.
Dann melde dich per Email oder Telefon bei uns.
