Ein bewusstes Krafttraining (Stichwort: Bewegungskontrolle), welches auf den Ansätzen und Prinzipien von Joseph H. Pilates basiert. Rumpfstabilität, inklusive Stabilität des Schultergürtels und Beckens, eine neutrale Ausrichtung der Wirbelsäule und Atmung gelten als Basis für jedes Training. Modernste Erkenntnisse über Körper und Bewegung (z.B. über Faszien) fliessen mit in das Training ein. Beim Mattentraining wird mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln gearbeitet. Die Pilates Geräte bieten viele Möglichkeiten (z.B. Federzüge, begliche Unterlagen), um Übungen anzupassen und für jeden effektiv zu machen. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder.

Eine Mischung aus verschiedenen Faszien Techniken, die das Nervensystem und/oder den Muskelapparat adressieren. Diese Art von Training verbessert die Flexibilität und Elastizität, die Stabilität, das Gleichgewicht, die Körperwahrnehmung und die Bewegungseffizienz. Der "Körpersinn" wird genutzt, um Dysbalancen/Misalignment im Körper wahrzunehmen. Techniken wie Kompression/Hydration, Kernaktivierung, Gelenkdekompression und neuronales Krafttraining helfen den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Federnde Bewegungen und ein "sich Aufspannen/sich langziehen" verbessern die Flexibilität und Widerstandsfähigkeit der Gewebe. Sowohl eine Matte und Kleingeräte als auch die Pilates Geräte mit ihren Federzügen eignen sich für diese Art von Training. Je nachdem, kann das Training sehr ruhig, aber auch sehr aktiv und schweisstreibend sein. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder.

Total Barre™ ist ein schweisstreibendes Fitness Programm mit der Ballettstange, welches Kraftaufbau, Flexibilität und dynamische Stabilität fordert. Das Training basiert auf den Pilates Prinzipien und ist für alle geeignet, die Spass an kleinen Choreos zu Musik haben. Es wird aber nicht nur Choreographie unterrichtet, sondern auch viel Wert auf eine korrekte Ausführung der Übungen und die korrekte Biomechanik gelegt.

Live Training und On Demand Videos als perfekte Variante für zu Hause! Pilates, Faszien und Barre Training auf der Matte werden via Zoom live übetragen. Zudem können On Demand Videos für 4 Wochen gemietet werden. Insgesamt stehen immer 4 Videos zur Auswahl, von denen jede Woche eins ersetzt wird. Es ist für alle was dabei, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Es braucht eine Matte, ein Flexband (kann bei uns gekauft werden), 2 kleine Frottee Handtücher und/oder einen Stuhl.