Vom 12.07. bis 24.07.2021 haben wir Sommerferien. Während dieser Zeit bleibt das Studio geschlossen und es können keine Trainings gebucht werden.
Pilates Matte und Geräte

Pilates Matte und Geräte

Ein bewusstes Krafttraining nach Joseph Pilates auf der Matte oder mit den Pilates Geräten (Reformer, Tower und Chair).

Faszien und Strech

Faszien Training und MELT Method

Verschiedene Faszien Techniken auf der Matte oder den Pilates Geräten, die den Körper ins Gleichgewicht bringen. MELT ist eine Selfcare Methode, welche sich easy zu Hause anwenden lässt.

Total Barre

Total Barre

Ein schweisstreibendes Fitness Programm mit der Ballettstange, welches viel Spass macht. Es werden kleine Choreographien zu Musik unterrichtet.

Online Training

ONLINE Training

Pilates, Faszien und Barre Training für zu Hause. Live via Zoom oder als On Demand Videos.

Training

Ziel dieser modernen Trainingsmethode ist die optimale Funktion des neuromuskulären Systems. Um dies zu erreichen, wird an Kern-/Rumpfstabilität und effizienter und richtiger Muskelaktivierung gearbeitet. Wir stellen sicher, dass Muskelkraft und Flexibilität sich ausgleichen. Modernste Erkenntnisse und Theorien der Trainingswissenschaft und Wirbelsäulenrehabilitation fliessen mit ins Training ein. Biomechanische Prinzipien bezüglich Kernstabilität, Atmung und Alignment werden auf alle Übungen angewendet, egal ob auf der Matte oder an den spezifischen Pilates Geräten. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder.

  • Faszien Training
    Diese Art von Training verbessert die Flexibilität und Elastizität, die Stabilität, das Gleichgewicht, die Körperwahrnehmung und die Bewegungseffizienz. Erreicht wird dies durch federnde Bewegungen, ein "sich Aufspannen/sich langziehen" für eine gute Kraftübertragung im Körper, die Stimulation von verschiedenen Nervenenden im Fasziengewebe durch Tools mit verschiedenen Oberflächen (wie Noppen, harte und weiche Tools, Vibration, etc.) und Hydration/Kompression mit Rollen aber auch spezifische Bewegungen (Push Pull, Wellen, räkelnde Bewegungen, Gangmuster, schwingen und pendeln, etc.). Das Training funktioniert sowohl auf der Matte als auch die Pilates Geräten mit ihren Federzügen. Je nachdem, kann das Training ruhig, aber auch sehr aktiv und schweisstreibend sein. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder.
  • MELT Method
    Wie beim Pilates, geht es auch bei dieser Methode um die optimale Funktion des neuromuskulären Systems. Es wird sich hauptsächlich auf die Hydration des Bindegewebes/der Faszien konzentriert und darauf, das Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. So wird Bewegung effizienter und eine Performancesteigerung erreicht. MELT ist eine Selfcare Methode, kein Training. Man lernt die Methode im Studio und wendet sie regelmässig zu Hause an. Mit ein wenig Disziplin beugt man Verletzungen und Verschleiss vor und verbessert die Gelenkstabilität. (Chronische) Schmerzen werden gelindert und sogar geheilt. Durch die Arbeit am Nervensystem wirkt MELT sehr beruhigend und fördert einen gesunden Schlaf. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder. Für die Methode braucht es einen MELT Roller und/oder das MELT Hand and Foot Kit. Beides kann im Studio erworben werden.

Total Barre™ ist ein schweisstreibendes Fitness Programm mit der Ballettstange, welches Kraftaufbau, Flexibilität und dynamische Stabilität fordert. Das Training basiert auf den Pilates Prinzipien und ist für alle geeignet, die Spass an kleinen Choreos zu Musik haben. Es wird aber nicht nur Choreographie unterrichtet, sondern auch viel Wert auf eine korrekte Ausführung der Übungen und die korrekte Biomechanik gelegt.

Live Training und On Demand Videos als perfekte Variante für zu Hause! Pilates, Faszien und Barre Training auf der Matte werden via Zoom live übetragen. Zudem können On Demand Videos für 4 Wochen gemietet werden. Insgesamt stehen immer 4 Videos zur Auswahl und regelmässig werden neue Videos aufgeschaltet. Es ist für alle was dabei, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Es braucht eine Matte, ein Flexband (kann bei uns gekauft werden), 2 kleine Frottee Handtücher und/oder einen Stuhl.

Unsere Trainings richten sich an
  • Männer und Frauen (Gruppe oder Personal Training)
  • Teenies bis Senioren (Gruppe oder Personal Training)
  • Schwangere Frauen (Gruppe) und Frauen nach der Geburt (Personal Training oder Kleingruppen)
  • Reha Patienten (Personal Training)
  • Athleten (Gruppe oder Personal Training)
Anfänger

Keine oder sehr wenig Trainingserfahrung insgesamt oder mit den von uns angebotenen Trainings, oder frisch nach der Reha.

Mittelstufe

Entweder Trainingserfahrung mit vergleichbaren Konzepten oder mit den von uns angebotenen Trainings. Kenntnis und Umsetzung der für das Training relevanten Prinzipien und ein gewisses Mass an Kraft/Stabilität (Rumpf und Peripherie), Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination sollten vorhanden sein.

Fortgeschrittene

Viel Trainingserfahrung mit vergleichbaren Konzepten oder mit den von uns angebotenen Trainings. Kraft/Stabilität, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination und die Fähigkeit, globale Bewegungen korrekt und fokussiert auszuführen müssen vorhanden sein.

Stundenplan

Zur Anmeldung für Gruppenstunden und Personal Trainings.
(Online Training: höchstens 9 Teilnehmer, Geräte: höchstens 4 Teilnehmer, Matte: höchstens 6 Teilnehmer)
Für Personal Trainings zu alternativen Zeiten und Einsteigertrainings bitte telefonisch oder per Mail melden.

Preise

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Abo Basic

Gilt für Matten Training, Total Barre, MELT, Online Gruppen Stunden und Videos.1

1 Bei den 3 Monats- und 6 Monats-Abos
  • 10er Abo
    280.-
  • 3 Monate Basic
    670.-
  • 6 Monate Basic
    1310.-
  • Einzeleintritt
    30.-
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Abo Premium

Gilt für Geräte-, Matten Training, Total Barre, MELT und Online Gruppen Stunden und Videos.1

1 Bei den 3 Monats- und 6 Monats-Abos
  • 10er Abo
    330.-
  • 3 Monate Premium
    790.-
  • 6 Monate Premium
    1550.-
  • Einzeleintritt
    35.-
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Abo Personal

  • 10er Abo
    1200.-
  • 20er Abo
    2350.-
  • Einzeleintritt
    130.-
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Abo ONLINE

Gilt für Online Gruppen Stunden und Videos.1

1 Beim Monatsabo
  • 10er Abo
    210.-
  • 1 Monat ONLINE
    170.-
  • Einzeleintritt
    23.-
  • Video
    13.-
Spezialtrainings und Workshops
  • Probetraining für alle Gruppenstunden
    gratis
  • Einsteigertraining mit Haltungsanalyse (90 min)
    90.-
  • Einmaliges Workshop (90 min)
    45.-

Raumvermietung

Unser Raum kann gemietet werden
  • Pro Stunde: 50.-
  • Für einen halben Tag (Sa oder So): 210.-
  • Für einen ganzen Tag (nur Sa möglich): 390.-
Du kannst unseren Raum auch langfristig mieten, solange deine Zeit ausserhalb unserer regulärer Trainingszeiten liegt.
Mehr Infos zum Raum findest du auf www.raumsuche.ch

Team

Franziska Kocher

Franziska Kocher

Trainerin

Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte und Reformer), Halo® Training und ZEN•GA®
Dipl. Pflegefachfrau HF für Onkologie und Hämatologie
Inhaberin pilatized

Fortbildungen:
  • STOTT PILATES® Continuing Education Program – diverse Workshops Matte und Reformer
  • STOTT PILATES® Injuries and Special Populations (Pilates Reha-Trainer, Schwangerschaft und Rückbildung)
  • ZEN•GA® Continuing Education Program – diverse Workshops (Faszien Training)
  • Halo® Training Continuing Education Program – diverse Workshops (Intervall Training)
  • Animal Flow, Level 1
  • Alison Salmond: Integration der Pilates Methode während der Schwangerschaft und zur Rückbildung
Andrea Blumenthal

Andrea Blumenthal

Inhaberin und Trainerin

Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 2 (Matte, Reformer, Cadillac, Chair und Barrels), Total Barre™, Fascial Movement, Halo® Training und ZEN•GA®
Dipl. Pilates Trainerin Art of Motion (Matte)
Certified MELT Instructor Level 1
Vorstandsmitglied Pilatessuisse

Fortbildungen:
  • STOTT PILATES® Continuing Education Program – diverse Workshops Matte und Geräte
  • STOTT PILATES® Injuries and Special Populations (Pilates Reha-Trainer, Schwangerschaft und Rückbildung)
  • ZEN•GA® Continuing Education Program – diverse Workshops (Faszien Training)
  • Total Barre™ Continuing Education Program – diverse Workshops (Barre Training)
  • Halo® Training Continuing Education Program – diverse Workshops (Intervall Training)
  • Animal Flow, Level 1
  • Pilates Bodymotion Matte, Reformer und Studiogeräte, Beckenboden (inklusive Schwangerschaft und Rückbildung), diverse Kleingeräte
  • Michele Larsson: Eve Gentry Technique, Spinal Conditions, Active Aging
  • Tom Myers: Faszien Vorlesungen und Workshops
  • Robert Schleip: Fascial Fitness Trainer
Bettina Kellerhals

Bettina Kellerhals

Trainerin

Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte, Reformer, Cadillac, Chair und Barrels),
Dipl. Fitness Instruktorin Klubschule Migros
Dipl. Kinder Ski Lehrerin Schweizer Skischule
PADI Divemaster

Fortbildungen:
  • STOTT PILATES® Continuing Education Program – diverse Workshops Matte und Geräte
  • STOTT PILATES® Injuries and Special Populations (Pilates Reha-Trainer, Schwangerschaft und Rückbildung)
  • ZEN•GA® Continuing Education Program – diverse Workshops (Faszien Training)

Kontakt und Standort

Andrea Blumenthal | 079 630 63 98 | info@fitji.ch
fitji smart moves GmbH
Seilerstrasse 4
3011 Bern