Wir machen vom 23.07. bis zum 07.08.2022 Sommerferien.
Pilates Matte und Geräte

STOTT PILATES® Matte und Geräte

Ein bewusstes Krafttraining nach Joseph Pilates auf der Matte oder mit den Pilates Geräten (Reformer, Tower und Chair).

Faszien und Strech

Faszien Training und MELT Method®

Verschiedene Faszien Techniken auf der Matte oder den Pilates Geräten, die den Körper ins Gleichgewicht bringen. MELT ist eine Selfcare Methode, welche sich easy zu Hause anwenden lässt.

Total Barre

Total Barre®

Ein schweisstreibendes Fitness Programm mit der Ballettstange, welches viel Spass macht. Es werden kleine Choreographien zu Musik unterrichtet.

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow Yoga

Dynamisches und kraftvolles Yoga, welches Gleichgewicht, Rumpfkraft und Beweglichkeit fördert und gleichzeitig hilft abzuschalten. Eine super Ergänzung zum Pilates.

Training

Ziel dieser modernen Trainingsmethode ist die optimale Funktion des neuromuskulären Systems. Um dies zu erreichen, wird an Kern-/Rumpfstabilität und effizienter und richtiger Muskelaktivierung gearbeitet. Wir stellen sicher, dass Muskelkraft und Flexibilität sich ausgleichen. Modernste Erkenntnisse und Theorien der Trainingswissenschaft und Wirbelsäulenrehabilitation fliessen mit ins Training ein. Biomechanische Prinzipien bezüglich Kernstabilität, Atmung und Alignment werden auf alle Übungen angewendet, egal ob auf der Matte oder an den spezifischen Pilates Geräten. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder.

  • Faszien Training
    Diese Art von Training verbessert die Flexibilität und Elastizität, die Stabilität, das Gleichgewicht, die Körperwahrnehmung und die Bewegungseffizienz. Erreicht wird dies durch federnde Bewegungen, ein "sich Aufspannen/sich langziehen" für eine gute Kraftübertragung im Körper, die Stimulation von verschiedenen Nervenenden im Fasziengewebe durch Tools mit verschiedenen Oberflächen (wie Noppen, harte und weiche Tools, Vibration, etc.) und Hydration/Kompression mit Rollen aber auch spezifische Bewegungen (Push Pull, Wellen, räkelnde Bewegungen, Gangmuster, schwingen und pendeln, etc.). Das Training funktioniert sowohl auf der Matte als auch die Pilates Geräten mit ihren Federzügen. Je nachdem, kann das Training ruhig, aber auch sehr aktiv und schweisstreibend sein. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder.
  • MELT Method
    Wie beim Pilates, geht es auch bei dieser Methode um die optimale Funktion des neuromuskulären Systems. Es wird sich hauptsächlich auf die Hydration des Bindegewebes/der Faszien konzentriert und darauf, das Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. So wird Bewegung effizienter und eine Performancesteigerung erreicht. MELT ist eine Selfcare Methode, kein Training. Man lernt die Methode im Studio und wendet sie regelmässig zu Hause an. Mit ein wenig Disziplin beugt man Verletzungen und Verschleiss vor und verbessert die Gelenkstabilität. (Chronische) Schmerzen werden gelindert und sogar geheilt. Durch die Arbeit am Nervensystem wirkt MELT sehr beruhigend und fördert einen gesunden Schlaf. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder. Für die Methode braucht es einen MELT Roller und/oder das MELT Hand and Foot Kit. Beides kann im Studio oder direkt via MELT Website erworben werden.

Total Barre ist ein schweisstreibendes Fitness Programm mit der Ballettstange, welches Kraftaufbau, Flexibilität und dynamische Stabilität fordert. Das Training basiert auf den Pilates Prinzipien und ist für alle geeignet, die Spass an kleinen Choreos zu Musik haben. Es wird aber nicht nur Choreographie unterrichtet, sondern auch viel Wert auf eine korrekte Ausführung der Übungen und die korrekte Biomechanik gelegt.

Dynamisches und kraftvolles Yoga, welches Gleichgewicht, Rumpfkraft, Beweglichkeit und Konzentration fördert und dadurch hilft abzuschalten. Vinyasa Flow Yoga verbindet Körper und Geist, Bewegung und Atem, fernöstliche Weisheit und westliche Erkenntnisse. Im Vordergrund steht die achtsame Praxis von Körperhaltungen (Asanas).

Die kreativen und gleichzeitig meditativen Stunden sind für jedes Alter und Niveau geeignet und sind eine super Ergänzung zum Pilates.

Live Training und On Demand Videos als perfekte Variante für zu Hause! Das Training auf der Matte wird via ZOOM live übetragen. Zudem können On Demand Videos für 4 Wochen gemietet werden. Insgesamt stehen immer 4 Videos zur Auswahl und regelmässig werden neue Videos aufgeschaltet. Es ist für alle was dabei, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Es braucht eine Matte, ein Flexband (kann bei uns gekauft werden), 2 kleine Frottee Handtücher und/oder einen Stuhl.

Unsere Trainings richten sich an
  • Männer und Frauen (Gruppe oder Personal Training)
  • Teenies bis Senioren (Gruppe oder Personal Training)
  • Schwangere Frauen (Gruppe) und Frauen nach der Geburt (Personal Training oder Kleingruppen)
  • Reha Patienten (Personal Training)
  • Athleten (Gruppe oder Personal Training)
Anfänger

Keine oder sehr wenig Trainingserfahrung insgesamt oder mit den von uns angebotenen Trainings, oder frisch nach der Reha.

Mittelstufe

Entweder Trainingserfahrung mit vergleichbaren Konzepten oder mit den von uns angebotenen Trainings. Kenntnis und Umsetzung der für das Training relevanten Prinzipien und ein gewisses Mass an Kraft/Stabilität (Rumpf und Peripherie), Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination sollten vorhanden sein.

Fortgeschrittene

Viel Trainingserfahrung mit vergleichbaren Konzepten oder mit den von uns angebotenen Trainings. Kraft/Stabilität, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination und die Fähigkeit, globale Bewegungen korrekt und fokussiert auszuführen müssen vorhanden sein.

Stundenplan

Zur Anmeldung für Gruppenstunden und Personal Trainings.
(Online Training: höchstens 8 Teilnehmer, Geräte: höchstens 4 Teilnehmer, Matte: höchstens 8 Teilnehmer, Total Barre: höchstens 6 Teilnehmer)
Für Personal Trainings zu alternativen Zeiten und Einsteigertrainings bitte telefonisch oder per Mail melden.

Trainer Ausbildung

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  • Kursdaten: 08-11. September (Basic) und 13.-15. Oktober (Intermediate)
  • Preis: 1790.-
  • Kursleitung: Katharina Kühnen
  • Sprache: Deutsch/Englisch

Beschreibung: Dieser Kurs vermittelt die solide Grundlage und die Fähigkeiten, effektive und motivierende Level 1 (Basic und Intermediate) Gruppen- und Personal Trainings auf der Matte zusammenzustellen und zu unterrichten. Dazu gehört der Einsatz von verschiedenen Kleingeräten (Flexband, Fitness Circle und Arc Barrel) zur Unterstützung oder Intensivierung der Übungen. Eine Vielzahl von Übungen, Variationen und Modifikationen und das Erlernen von verschiedenen Kommunikationstechniken helfen, auf die Kursteilnehmer mit ihren unterschiedlichen Körpern und Körperhaltungen spezifisch eingehen zu können. Die Theorie und Praxis zur Haltungsanalyse werden besprochen. Die Grundlage für jedes Training sind die 6 biomechanischen STOTT PILATES Prinzipien.

Voraussetzungen: Gute Anatomiekenntnisse, idealerweise mehr als 3 Jahre Unterrichtserfahrung im Bereich Bewegung/Fitness, Teilnahme an mindestens 30 Pilates Trainings

Leistungen: ca. 40 Stunden Kurs, 2 Manuals, digitales Video Material. Nicht inbegriffen sind die Prüfungsgebühren für die Zertifizierung.

Qualifikation: STOTT PILATES Matten-Instruktor*in, Level 1 nach bestandener Prüfung. Vor der Prüfung müssen 10 Stunden Observation eines/einer zertifizierten STOTT PILATES Instruktors, 30 Stunden eigenes Training und 15 Stunden relevante Unterrichtserfahrung nachgewiesen werden.

Trainer Workshops

Anmeldung/Fragen über Email oder Telefon

Wie kann man ein Aufwärmen im Stehen dazu nutzen, die eigenen Bewegungsabläufe und deren Qualität zu erforschen? Wie lassen sich die STOTT PILATES Prinzipien in dynamische Bewegungsabläufe integrieren und wie können sie helfen, die Bewegungsqualität zu fördern? Wie lassen sich die erkannten Bewegungsmuster und die erlernten Bewegungsqualitäten integrieren, um das Fasziensystem zu stimulieren? Wie können individuelle Bewegungspräferenzen den Rahmen für die Planung von Übungszielen bilden?
Datum: 
16.10.2022 
08:00–11:00
Preis: 
225.-
Sprache: 
Deutsch / Englisch
Kursleitung: Katharina Kühnen
Die speziell entwickelten Reformer-Übungen fördern die (Rumpf-)Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination und steigern so die sportliche Leistung und minimieren das Verletzungsrisiko. Spezifische Cues und Korrekturen für das sichere Ausführen und die Effektivität der Übungen werden besprochen. Toning Balls und ein Pilates Stab kommen zum Einsatz.
Datum: 
16.10.2022 
11:30–13:30
Preis: 
150.-
Sprache: 
Deutsch / Englisch
Kursleitung: Katharina Kühnen
Wie kann man Kunden mit dem Jumpboard oder dem Cardio-Tramp® Rebounder und dem Reformer herausfordern und motivieren? Innovative und einfache Sprungkombinationen werden mit Kraft- und Flexibilitätsübungen für Ober- und Unterkörper kombiniert. Dieses einzigartige Cardio-/Kraft-Intervalltraining kräftigt die Körpermitte und den gesamten Körper und erhöht gleichzeitig die Herzfrequenz. Der Schwerpunkt liegt auf der richtigen Sprungtechnik. Übungsvariationen und Modifikationen für spezifische Körpertypen werden besprochen.
Datum: 
16.10.2022 
14:00–16:00
Preis: 
150.-
Sprache: 
Deutsch / Englisch
Kursleitung: Katharina Kühnen
MerrithewSTOTT PILATES

Preise

Abo Basic
Abo Basic

Gilt für Matten Training, Total Barre, MELT, Online Gruppen Stunden und Videos.1

1 Bei den 3 Monats- und 6 Monats-Abos
  • 10er Abo
    280.-
  • 3 Monate Basic
    670.-
  • 6 Monate Basic
    1310.-
  • Einzeleintritt
    30.-
Abo Premium
Abo Premium

Gilt für Geräte-, Matten Training, Total Barre, MELT und Online Gruppen Stunden und Videos.1

1 Bei den 3 Monats- und 6 Monats-Abos
  • 10er Abo
    330.-
  • 3 Monate Premium
    790.-
  • 6 Monate Premium
    1550.-
  • Einzeleintritt
    35.-
Abo Personal
Abo Personal

  • 10er Abo
    1200.-
  • 20er Abo
    2350.-
  • Einzeleintritt
    130.-
Abo ONLINE
Abo ONLINE

Gilt für Online Gruppen Stunden und Videos.1

1 Beim Monatsabo
  • 10er Abo
    210.-
  • 1 Monat ONLINE
    170.-
  • Einzeleintritt
    23.-
  • Video
    13.-
Möchtest du jemandem eine Freude machen? Wie wäre es mit einem Gutschein für ein Training oder Abo bei fitji pilates?
Bist du Student/in oder Rentner/in? Dann profitierst du bei uns von 15% Rabatt auf allen Abos. Bitte melde dich bei uns, um den entsprechenden Rabattcode zu erhalten.
Firmen: Möchten sie für ihre Mitarbeiter exklusive Pilates Stunden (online oder live) buchen oder ihre Gesundheit fördern, indem sie mit uns einen Rabatt für ihre Firma aushandeln? Kontaktieren sie uns, damit wir ihr Anliegen besprechen können.
Spezialtrainings und Workshops
  • Probetraining für alle Gruppenstunden
    gratis
  • Einsteigertraining mit Haltungsanalyse (90 min)
    90.-
  • Einmaliges Workshop (90 min)
    45.-

Raumvermietung

Unser Raum kann gemietet werden
  • Pro Stunde: 50.-
  • Für einen halben Tag (Sa oder So): 210.-
  • Für einen ganzen Tag (nur Sa möglich): 390.-
Du kannst unseren Raum auch langfristig mieten, solange deine Zeit ausserhalb unserer regulärer Trainingszeiten liegt.
Mehr Infos zum Raum findest du auf www.raumsuche.ch

Team

Andrea Blumenthal

Andrea Blumenthal

Inhaberin und Trainerin

Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 2 (Matte, Reformer, Cadillac, Chair und Barrels), Total Barre®, Fascial Movement, Halo® Training, CORE und ZEN•GA®
Dipl. Pilates Trainerin Art of Motion (Matte)
Certified MELT Instructor Level 2
Präsidentin Pilatessuisse

Andrea Blumenthal

Fortbildungen

  • STOTT PILATES® Continuing Education Program – diverse Workshops Matte und Geräte
  • STOTT PILATES® Injuries and Special Populations (Pilates Reha-Trainer, Schwangerschaft und Rückbildung)
  • ZEN•GA® Continuing Education Program – diverse Workshops (Faszien Training)
  • Total Barre® Continuing Education Program – diverse Workshops (Barre Training)
  • Halo® Training Continuing Education Program – diverse Workshops (Intervall Training)
  • Animal Flow, Level 1
  • Pilates Bodymotion Matte, Reformer und Studiogeräte, Beckenboden (inklusive Schwangerschaft und Rückbildung), diverse Kleingeräte
  • Michele Larsson: Eve Gentry Technique, Spinal Conditions, Active Aging
  • Tom Myers: Faszien Vorlesungen und Workshops
  • Robert Schleip: Fascial Fitness Trainer
Franziska Kocher

Franziska Kocher

Trainerin

Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte und Reformer), Halo® Training und ZEN•GA®
Dipl. Pflegefachfrau HF für Onkologie und Hämatologie
Inhaberin pilatized

Franziska Kocher

Fortbildungen

  • STOTT PILATES® Continuing Education Program – diverse Workshops Matte und Reformer
  • STOTT PILATES® Injuries and Special Populations (Pilates Reha-Trainer, Schwangerschaft und Rückbildung)
  • ZEN•GA® Continuing Education Program – diverse Workshops (Faszien Training)
  • Halo® Training Continuing Education Program – diverse Workshops (Intervall Training)
  • Animal Flow, Level 1
  • Alison Salmond: Integration der Pilates Methode während der Schwangerschaft und zur Rückbildung
Bettina Kellerhals

Bettina Kellerhals

Trainerin

Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte, Reformer, Cadillac, Chair und Barrels),
Dipl. Fitness Instruktorin Klubschule Migros
Dipl. Kinder Ski Lehrerin Schweizer Skischule
PADI Divemaster

Bettina Kellerhals

Fortbildungen

  • STOTT PILATES® Continuing Education Program – diverse Workshops Matte und Geräte
  • STOTT PILATES® Injuries and Special Populations (Pilates Reha-Trainer, Schwangerschaft und Rückbildung)
  • ZEN•GA® Continuing Education Program – diverse Workshops (Faszien Training)
Anja

Anja Günter

Trainerin

Dipl. Ashtanga Vinyasa Flow Trainerin, Yoga London School, UK

Anja Günter

Fortbildungen

  • Integrating Pregnant Students Into Your Yoga Class
Wir suchen dich!
Bist du ausgebildete*r Pilates Trainer*in und möchtest Teil unseres kleinen Teams zu werden? Idealerweise hast du bereits eine volle STOTT PILATES Ausbildung (Matte und Geräte). Oder du bist daran interessiert, in naher Zukunft eine STOTT PILATES Geräte Ausbildung zu absolvieren oder deine vorhandenen Pilates Kenntnisse mit der STOTT PILATES Methode zu erweitern.
Dann melde dich per Email oder Telefon bei uns.

Kontakt und Standort

Andrea Blumenthal | 079 630 63 98 | info@fitji.ch
fitji smart moves GmbH
Seilerstrasse 4
3011 Bern