Dieses Jahr gibt`s in der Altjahrswoche ein Special Programm. Mehr Infos auf Eversports
Pilates Matte und Geräte

Pilates Matte und Geräte

Ein bewusstes Krafttraining nach Joseph Pilates auf der Matte oder mit den Pilates Geräten (Reformer, Tower und Chair).

Faszien und Strech

Faszien und Stretch

Eine Mischung aus verschiedenen Faszien Techniken auf der Matte oder den Pilates Geräten, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Das Training kann sehr ruhig, aber auch sehr aktiv sein.

Total Barre

Total Barre

Ein schweisstreibendes Fitness Programm mit der Ballettstange, welches viel Spass macht. Es werden kleine Choreographien zu Musik unterrichtet.

Online Training

ONLINE Training

Pilates, Faszien und Barre Training für zu Hause. Live via Zoom oder als On Demand Videos.

Training

Ein bewusstes Krafttraining (Stichwort: Bewegungskontrolle), welches auf den Ansätzen und Prinzipien von Joseph H. Pilates basiert. Rumpfstabilität, inklusive Stabilität des Schultergürtels und Beckens, eine neutrale Ausrichtung der Wirbelsäule und Atmung gelten als Basis für jedes Training. Modernste Erkenntnisse über Körper und Bewegung (z.B. über Faszien) fliessen mit in das Training ein. Beim Mattentraining wird mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln gearbeitet. Die Pilates Geräte bieten viele Möglichkeiten (z.B. Federzüge, begliche Unterlagen), um Übungen anzupassen und für jeden effektiv zu machen. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder.

Eine Mischung aus verschiedenen Faszien Techniken, die das Nervensystem und/oder den Muskelapparat adressieren. Diese Art von Training verbessert die Flexibilität und Elastizität, die Stabilität, das Gleichgewicht, die Körperwahrnehmung und die Bewegungseffizienz. Der "Körpersinn" wird genutzt, um Dysbalancen/Misalignment im Körper wahrzunehmen. Techniken wie Kompression/Hydration, Kernaktivierung, Gelenkdekompression und neuronales Krafttraining helfen den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Federnde Bewegungen und ein "sich Aufspannen/sich langziehen" verbessern die Flexibilität und Widerstandsfähigkeit der Gewebe. Sowohl eine Matte und Kleingeräte als auch die Pilates Geräte mit ihren Federzügen eignen sich für diese Art von Training. Je nachdem, kann das Training sehr ruhig, aber auch sehr aktiv und schweisstreibend sein. Vom Anfänger oder REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder.

Total Barre™ ist ein schweisstreibendes Fitness Programm mit der Ballettstange, welches Kraftaufbau, Flexibilität und dynamische Stabilität fordert. Das Training basiert auf den Pilates Prinzipien und ist für alle geeignet, die Spass an kleinen Choreos zu Musik haben. Es wird aber nicht nur Choreographie unterrichtet, sondern auch viel Wert auf eine korrekte Ausführung der Übungen und die korrekte Biomechanik gelegt.

Live Training und On Demand Videos als perfekte Variante für zu Hause! Pilates, Faszien und Barre Training auf der Matte werden via Zoom live übetragen. Zudem können On Demand Videos für 4 Wochen gemietet werden. Insgesamt stehen immer 4 Videos zur Auswahl, von denen jede Woche eins ersetzt wird. Es ist für alle was dabei, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Es braucht eine Matte, ein Flexband (kann bei uns gekauft werden), 2 kleine Frottee Handtücher und/oder einen Stuhl.

Unsere Trainings richten sich an
  • Männer und Frauen (Gruppe oder Personal Training)
  • Teenies bis Senioren (Gruppe oder Personal Trainig)
  • Schwangere Frauen (Gruppe) und Frauen nach der Geburt (Personal Training oder Kleingruppen)
  • Reha Patienten (Personal Training)
  • Athleten (Gruppe oder Personal Training)
Anfänger

Keine oder sehr wenig Trainingserfahrung insgesamt oder mit den von uns angebotenen Trainings, oder frisch nach der Reha.

Mittelstufe

Entweder Trainingserfahrung mit vergleichbaren Konzepten oder mit den von uns angebotenen Trainings. Kenntnis und Umsetzung der für das Training relevanten Prinzipien und ein gewisses Mass an Kraft/Stabilität (Rumpf und Peripherie), Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination sollten vorhanden sein.

Fortgeschrittene

Viel Trainingserfahrung mit vergleichbaren Konzepten oder mit den von uns angebotenen Trainings. Kraft/Stabilität, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination und die Fähigkeit, globale Bewegungen korrekt und fokussiert auszuführen müssen vorhanden sein.

Stundenplan

Zur Anmeldung für Gruppenstunden und Personal Trainings.
(Online Training: höchstens 9 Teilnehmer, Geräte: höchstens 4 Teilnehmer, Matte: höchstens 6 Teilnehmer)
Für Personal Trainings zu alternativen Zeiten und Einsteigertrainings bitte telefonisch oder per Mail melden.

Preise

Card image cap
Abo Basic

Gilt für Matten Training, Total Barre, Online Gruppen Stunden und Videos.1

1 Bei den 3 Monats- und 6 Monats-Abos
  • 10er Abo
    280.-
  • 3 Monate Basic
    670.-
  • 6 Monate Basic
    1310.-
  • Einzeleintritt
    30.-
Card image cap
Abo Premium

Gilt für Geräte-, Matten Training, Total Barre und Online Gruppen Stunden und Videos.1

1 Bei den 3 Monats- und 6 Monats-Abos
  • 10er Abo
    330.-
  • 3 Monate Premium
    790.-
  • 6 Monate Premium
    1550.-
  • Einzeleintritt
    35.-
Card image cap
Abo Personal

  • 10er Abo
    1200.-
  • 20er Abo
    2350.-
  • Einzeleintritt
    130.-
Card image cap
Abo ONLINE

Gilt für Online Gruppen Stunden und Videos.1

1 Beim Monatsabo
  • 10er Abo
    210.-
  • 1 Monat ONLINE
    170.-
  • Einzeleintritt
    23.-
  • Video
    13.-
Spezialtrainings und Workshops
  • Probetraining für alle Gruppenstunden
    gratis
  • Einsteigertraining mit Haltungsanalyse (90 min)
    90.-
  • Einmaliges Workshop (90 min)
    45.-

Team

Franziska Kocher

Franziska Kocher

Trainerin

Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte und Reformer), Halo® Training und ZEN•GA®
Dipl. Pflegefachfrau HF für Onkologie und Hämatologie
Inhaberin pilatized

Fortbildungen:
  • STOTT PILATES® Continuing Education Program – diverse Workshops Matte und Reformer
  • STOTT PILATES® Injuries and Special Populations (Pilates Reha-Trainer, Schwangerschaft und Rückbildung)
  • ZEN•GA® Continuing Education Program – diverse Workshops (Faszien Training)
  • Halo® Training Continuing Education Program – diverse Workshops (Intervall Training)
  • Animal Flow, Level 1
  • Alison Salmond: Integration der Pilates Methode während der Schwangerschaft und zur Rückbildung
Andrea Blumenthal

Andrea Blumenthal

Inhaberin und Trainerin

Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 2 (Matte, Reformer, Cadillac, Chair und Barrels), Total Barre™, Fascial Movement, Halo® Training und ZEN•GA®
Dipl. Pilates Trainerin Art of Motion (Matte)

Fortbildungen:
  • STOTT PILATES® Continuing Education Program – diverse Workshops Matte und Geräte
  • STOTT PILATES® Injuries and Special Populations (Pilates Reha-Trainer, Schwangerschaft und Rückbildung)
  • ZEN•GA® Continuing Education Program – diverse Workshops (Faszien Training)
  • Total Barre™ Continuing Education Program – diverse Workshops (Barre Training)
  • Halo® Training Continuing Education Program – diverse Workshops (Intervall Training)
  • Animal Flow, Level 1
  • Pilates Bodymotion Matte, Reformer und Studiogeräte, Beckenboden (inklusive Schwangerschaft und Rückbildung), diverse Kleingeräte
  • Michele Larsson: Eve Gentry Technique, Spinal Conditions, Active Aging
  • Tom Myers: Faszien Vorlesungen und Workshops
  • Robert Schleip: Fascial Fitness Trainer
Bettina Kellerhals

Bettina Kellerhals

Trainerin

Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® Level 1 (Matte, Reformer, Cadillac, Chair und Barrels),
Dipl. Fitness Instruktorin Klubschule Migros
Dipl. Kinder Ski Lehrerin Schweizer Skischule
PADI Divemaster

Fortbildungen:
  • STOTT PILATES® Continuing Education Program – diverse Workshops Matte und Geräte
  • STOTT PILATES® Injuries and Special Populations (Pilates Reha-Trainer, Schwangerschaft und Rückbildung)
  • ZEN•GA® Continuing Education Program – diverse Workshops (Faszien Training)

Kontakt und Standorte

Andrea Blumenthal | 079 630 63 98 | info@fitji.ch
Unsere Standorte:
Studio KörperKult
Seilerstrasse 4
3011 Bern
www.koerperkult.ch
Google Maps
Studio Bühne
Laupenstrasse 51
3008 Bern
www.studiobuehnebern.ch
Google Maps
Postadresse:
fitji pilates
Andrea Blumenthal
Seilerstrasse 4
3011 Bern