Training
Pilates ist ein bewusstes Krafttraining (Stichwort: Bewegungskontrolle), welches auf den Ansätzen und Prinzipien von Joseph H. Pilates basiert. Rumpfstabilität, inklusive Stabilität des Schultergürtels und Beckens, eine neutrale Ausrichtung der Wirbelsäule und Atmung gelten als Basis für jedes Training. Modernste Erkenntnisse über Körper und Bewegung (z.B. über Faszien) fliessen mit in das Training ein. Beim Mattentraining wird mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln gearbeitet. Vom Anfänger bis zum Athleten profitiert jeder.
Pilates ist ein bewusstes Krafttraining (Stichwort: Bewegungskontrolle), welches auf den Ansätzen und Prinzipien von Joseph H. Pilates basiert. Rumpfstabilität, inklusive Stabilität des Schultergürtels und Beckens, eine neutrale Ausrichtung der Wirbelsäule und Atmung gelten als Basis für jedes Training. Modernste Erkenntnisse über Körper und Bewegung (z.B. über Faszien) fliessen mit in das Training ein. Die Pilates Geräte bieten viele Möglichkeiten (z.B. Federzüge, begliche Unterlagen), um Übungen anzupassen und für jeden effektiv zu machen: vom REHA Patienten bis zum Athleten.
Halo© Training ist vielseitig und funktionell. Der Halo Trainer besteht aus einem grossen Ball und einer Art Rahmen. Zusätzlich zum Halo Trainer wird das eigene Körpergewicht zum Kraftaufbau und zur Verbesserung der Ausdauer genutzt. Ausserdem ermöglicht der Halo Trainer mehrdimensionale Bewegungen, welche die funktionelle Stabilität fördern. Auf hohem Level eignet sich das Gerät hervorragend zum Intervall Training, bei dem man über seine Grenzen hinausgeht. Vom REHA Patienten bis zum Athleten profitiert jeder.
Total Barre™ ist ein schweisstreibendes Fitness Programm mit der Ballettstange, welches Kraftaufbau, Flexibilität und dynamische Stabilität fordert. Das Training basiert auf den Pilates Prinzipien und ist für alle geeignet, die Spass an kleinen Choreos zu Musik haben. Es wird aber nicht nur Choreographie unterrichtet, sondern auch viel Wert auf eine korrekte Ausführung der Übungen und die korrekte Biomechanik gelegt.
Unsere Trainings richten sich an
- Männer und Frauen (Gruppe oder Personaltraining)
- Teenies bis Senioren (Gruppe oder Personaltrainig)
- Schwangere Frauen und Frauen nach der Geburt (Personaltraining oder Kleingruppen)
- Reha Patienten (Personaltraining)
- Athleten (Gruppe oder Personaltraining)
Anfänger
Keine oder sehr wenig Trainingserfahrung insgesamt oder mit den von uns angebotenen Trainings, oder frisch nach der Reha.
Mittelstufe
Entweder Trainingserfahrung mit vergleichbaren Konzepten oder mit den von uns angebotenen Trainings. Kenntnis und Umsetzung der für das Training relevanten Prinzipien und ein gewisses Mass an Kraft/Stabilität (Rumpf und Peripherie), Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination sollten vorhanden sein.
Fortgeschrittene
Viel Trainingserfahrung mit vergleichbaren Konzepten oder mit den von uns angebotenen Trainings. Kraft/Stabilität, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination und die Fähigkeit, globale Bewegungen korrekt und fokussiert auszuführen müssen vorhanden sein.
Stundenplan
Zur Anmeldung für Gruppenstunden und Personal Trainings.
Für Personal Trainings zu alternativen Zeiten und Einsteigertrainings bitte telefonisch melden.
Preise
Abo Basic
Gilt für Matten-, Halo Training und Total Barre Gruppen Stunden.
Abo Premium
Gilt für Geräte-, Matten-, Halo Training und Total Barre Gruppen Stunden.
* Restguthaben werden nach Corona auf Wunsch auf laufende oder neue Basic und Premium Abos übertragen.
Team
Andrea Blumenthal
Inhaberin und Trainerin
Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES®, Total Barre™, Fascial Movement, Halo® Training und ZEN•GA®
Dipl. Pilates Trainerin Art of Motion
- STOTT PILATES® Continuing Education Program – diverse Workshops Matte und Geräte
- STOTT PILATES® Injuries and Special Populations (Pilates Reha-Trainer, Schwangerschaft und Rückbildung)
- ZEN•GA® Continuing Education Program – diverse Workshops (Faszien Training)
- Total Barre™ Continuing Education Program – diverse Workshops
- Halo® Training Continuing Education Program – diverse Workshops
- Pilates Bodymotion Matte, Reformer und Studiogeräte, Beckenboden (inklusive Schwangerschaft und Rückbildung), diverse Kleingeräte
- Michele Larsson: Eve Gentry Technique, Spinal Conditions, Active Aging
- Tom Myers: Faszien Vorlesungen und Workshops
- Robert Schleip: Fascial Fitness Trainer
Franziska Kocher
Trainerin
Dipl. Trainerin Merrithew STOTT PILATES® und ZEN•GA®
Dipl. Pflegefachfrau HF für Onkologie und Hämatologie
Inhaberin pilatized
- STOTT PILATES® Injuries and Special Populations (Pilates Reha-Trainer, Schwangerschaft und Rückbildung)
- STOTT PILATES® Continuing Education Program – diverse Workshops Matte
- ZEN•GA® Continuing Education Program – diverse Workshops (Faszien Training)
Patrizia Pennella
Trainerin
Dipl. Trainerin POLESTAR Pilates
Dipl. Star-Rücken-Trainerin
Dipl. Step Instructorin
Dipl. Fitness Trainerin
Dipl. Wellness Trainerin
- Spiraldynamik® Fachkraft Level Basic
- M.A.X. ® Muscle Activity Excellence
Kontakt und Standorte
Unsere Standorte:
Effingerstrasse 55
3008 Bern
(Läuten bei: Physio) www.physioeffingerhaus.ch
Google Maps
Postadresse:
Andrea Blumenthal
Seilerstrasse 4
3011 Bern